懷孕對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)，是一件神圣而又偉大的事情，也是很多女性一生中必須要經(jīng)歷的事情，想要寶寶我們提前的準(zhǔn)備工作是必不可少的，在備孕階段我們要開(kāi)始從各個(gè)方面對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)整，從而使備孕的爸爸媽媽有優(yōu)質(zhì)的卵子和精子，這樣就可以孕育健康聰明的寶寶，那么在備孕階段備孕媽媽吃什么比較好呢?今天我們一起來(lái)看看。

　　女性備孕期間吃什么

　　在備孕和懷孕的前3個(gè)月，我們要保證飲食的多樣化，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，為了保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，在飲食上要注意多吃瘦肉、卵類、動(dòng)物肝臟以及豆制品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等。

　　在飲食上要注意主副食搭配合理，如果條件滿足的話盡可能要做到多樣化，不能偏食不能挑食，不要過(guò)度依賴滋補(bǔ)品帶來(lái)的短期效果，多吃一些五谷雜糧，相對(duì)比較新鮮而且原滋原味的食物，這樣人體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力比較快。

　　備孕吃什么

　　在備孕期間，女性要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例，要少吃一些高壓油酸的植物油，可以用茶油和橄欖油來(lái)代替，為增加寶寶的大腦和身體發(fā)育，我們可以根據(jù)需要補(bǔ)充一些DHA，儲(chǔ)備足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。

　　為了避免在懷孕后發(fā)生便秘、漲氣等情況，女性在備孕過(guò)程中盡量多吃一些富纖維素食物，比如糙米、芹菜、無(wú)花果等食物。

　　在孕早期的時(shí)候，女性的身體會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)，比如孕吐、食欲不振等情況，為了減少在孕早期反應(yīng)對(duì)身體攝取營(yíng)養(yǎng)物的損失，女性在備孕期間應(yīng)該存儲(chǔ)一些營(yíng)養(yǎng)素，為多吃一些富含葉酸、鐵、鈣等食物。

　　以上就是女性在備孕期間吃什么的相關(guān)介紹，希望大家能安排好自己的飲食習(xí)慣，生一個(gè)健康強(qiáng)壯的寶寶。