懷孕的姐妹知道同一個(gè)房間會(huì)增加排卵期間受孕的可能性，這需要我們了解排卵期。然而，許多開(kāi)始準(zhǔn)備懷孕的朋友對(duì)排卵的把握很差，沒(méi)有辦法確定何時(shí)排卵。事實(shí)上，只要你仔細(xì)觀察，女性在排卵時(shí)會(huì)有一些癥狀?，F(xiàn)在，教你三種簡(jiǎn)單的方法來(lái)確定排卵期。 月經(jīng)周期計(jì)算：女性的排卵周期一般為28天，女性的精子可以存活長(zhǎng)達(dá)72小時(shí)，而供卵可以存活長(zhǎng)達(dá)48小時(shí)。如果你的月經(jīng)周期是正常的，一般來(lái)說(shuō)，你的排卵期大約是下次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天。排卵期前后2-3天都易患妊娠。但對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，這種方法并不適用。 基礎(chǔ)體溫測(cè)量：在性激素的影響下，基礎(chǔ)體溫隨排卵周期而變化。在排卵前，基礎(chǔ)體溫約為36.5°C，波動(dòng)范圍約為0.1°C;排卵后，基礎(chǔ)體溫可升高0.3-0.5°C。容易懷孕3天內(nèi)基礎(chǔ)體溫升高。使用基礎(chǔ)體溫測(cè)量方法，您應(yīng)該在早晨醒來(lái)時(shí)測(cè)量體溫并且沒(méi)有活動(dòng)。如果您正確測(cè)量并記錄基礎(chǔ)體溫幾個(gè)月然后畫(huà)一張桌子，您就可以準(zhǔn)確地猜測(cè)您的排卵期。 宮頸粘液觀察：女性宮頸粘液的分泌隨雌激素的變化而變化。女性排卵前，雌激素會(huì)增加宮頸粘液的分泌，濃度降低，而且是透明的，這有利于精子的存活和運(yùn)動(dòng)，所以這段時(shí)間很容易懷孕。在排卵當(dāng)天，粘液量最高。排卵后，雌激素水平下降，子宮頸粘液逐漸減少，粘度增加，陰道恢復(fù)到相對(duì)干燥狀態(tài)。 無(wú)論是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，如果女性體內(nèi)脂肪較少，她的生育能力就會(huì)打折扣。相反，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％的女性會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的雌激素，并且不太可能懷孕。理想情況下，保持與您的身高相稱(chēng)的正常體重，至少在受孕前的六個(gè)月內(nèi)。