最近做試管移植的姐妹還挺多，經(jīng)常有姐妹問暖暖試管移植后吃什么胚胎易著床?中國人的老觀念里，要懷孕就得進補，但想要胚胎快速著床，真的需要吃大魚大肉嗎? 　　今天我們就來聊聊試管移植后，該怎么吃。 　　富含蛋白質(zhì)的食物 　　移植后應多吃蛋白質(zhì)，這其中包括動物卵白，如瘦肉、魚、去皮卵肉和卵清，這些食物都稱為“優(yōu)質(zhì)卵白”。而像燕窩、魚翅、花膠這些所謂的補品，蛋白質(zhì)的含量還沒有卵子高。 　　植物卵白是蛋白質(zhì)的另一來源。如豆?jié){、吃黑豆等等。植物卵白含飽和脂肪及膽固醇都很低,同時含有大量膳食纖維,而且物美價廉。 　　想提高胚胎著床應當多吃魚或者喝牛奶，如果有乳糖不耐的姐妹可以多喝豆?jié){，同時也可以每天適當吃1-2個白水煮卵。一日三餐中，也應當增加蔬菜和水果的攝取，多補充維生素。 　　適當補充維生素 　　女性若在胚胎受精前6周服用維生素，懷孕初期流產(chǎn)的機率為32%。而有流產(chǎn)經(jīng)歷的女性，攝入足夠水平的維生素D，能夠預防再次流產(chǎn)。 　　芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A，酵母、米糠、全麥、燕麥、花生含有豐富的維生素B1，猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍含有豐富的維生素E，瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。 　　多吃這些蔬菜水果，有利于提高胚胎著床率喲~ 　　富含葉酸的蔬菜 　　許多準媽媽在試管移植前就開始服用葉酸了，葉酸可以防止防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形。有研究表明，葉菜的顏色越深綠，其中的葉酸、維生素K、維生素B2、葉黃素等營養(yǎng)素的含量就越高。 　　那么，都有哪些深綠色葉蔬菜呢?比如我們常見的芥藍、芥菜、小白菜、油菜、西藍花、油麥菜、萵筍葉、深綠色生菜品種、甘薯葉、空心菜、菠菜、莧菜、木耳菜、苜蓿芽、牛皮菜、番杏、紫背天葵等等。 　　這些蔬菜都含有豐富的葉酸及維生素K、維生素B2、葉黃素等，多吃有利于胚胎著床。 　　適當吃高纖維食物 　　因做了試管移植后的前兩天要注意多休息，運動量會減少，為了防止出現(xiàn)便秘的情況應當適量吃些高纖維食物。例如如芹菜、白菜、蓮藕。 　　如果血糖、血壓較高的女性，可以適當吃些牛油果、青豆等高纖維水果、蔬菜。牛油果中的大部分脂肪都是單一不飽和脂肪，有利于降血糖。豌豆每杯含有8.8克纖維，不僅利于消化，還能補充維生素A。 　　當然啦，試管移植后的飲食最重要的一點就是葷素水果合理搭配，不要只吃單一的一種。如果運動量較少，或擔心自己不消化，可以采用少食多餐的飲食規(guī)劃。如在三餐之外再加1-2次蔬菜或水果。