在懷孕初期，除了補(bǔ)充葉酸外，還應(yīng)添加維生素E，維生素C和鋅等多種營養(yǎng)素。今天，Momnet Encyclopedia讓您了解懷孕前補(bǔ)充這三種維生素的重要性以及如何補(bǔ)充它們。 　1、維生素E 維生素E具有防止性器官衰老，再生空輸精管和提高精子活力的作用。準(zhǔn)父親應(yīng)該在懷孕期間服用更多含維生素E的食物，以提高精子活力和受孕能力。一般來說，正常飲食將滿足一天所需的維生素E.在懷孕期間，準(zhǔn)父親可以適當(dāng)增加攝入量，每日攝入100-200毫克是最好的。必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素E膠囊。 2、維生素C 維生素C能清除體內(nèi)毒素，促進(jìn)膠原蛋白合成，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能減少黑色素的形成和代謝，并保持皮膚白皙細(xì)膩，防止老化。體內(nèi)毒素的過量積累會(huì)導(dǎo)致母親感到嚴(yán)重的不適并影響胎兒的生長發(fā)育。一般認(rèn)為，成年人每天可以攝入100毫克的維生素C.根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我們可以從日常飲食中充分補(bǔ)充，因?yàn)樗褪卟酥械木S生素C含量一般很豐富，如柑橘，覆盆子，綠色蔬菜，西紅柿，花椰菜，土豆等。 　　3、鋅 無論是準(zhǔn)媽媽還是未來的父親，缺鋅會(huì)影響懷孕。不僅如此，缺鋅會(huì)導(dǎo)致性成熟緩慢，性器官發(fā)育不良，性功能下降，嚴(yán)重導(dǎo)致女性乳房發(fā)育，沒有月經(jīng)，男性精液中的精子數(shù)量減少。因此，您必須在懷孕前補(bǔ)充足夠的鋅。鋅在食物中無處不在。只要它不偏，它通常不是缺鋅。但是，建議懷孕的孕婦增加鋅的攝入量。對于懷孕的孕婦，懷孕前每天補(bǔ)充20毫克鋅可以滿足懷孕期間懷孕期間鋅的增加。