當(dāng)身體和經(jīng)濟(jì)條件準(zhǔn)備就緒時(shí)，很多夫妻都是考慮開始一個(gè)孩子。在準(zhǔn)備懷孕的過程中，一些夫妻輕松完成了這個(gè)夢(mèng)想。有些人通過長時(shí)間的努力仍然沒有取得預(yù)期的成果。事實(shí)上，他們可能與懷孕期間的人的飲食有關(guān)，所以懷孕的人必須吃什么？ 　備孕的人要多吃什么 1，葉酸：增加食物富含葉酸，可以降低女性卵巢疾病的發(fā)病率。葉酸可以有效降低胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，也可以預(yù)防一些妊娠疾病。懷孕前儲(chǔ)存足夠葉酸的女性在產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理中起著重要作用。葉酸是一種水溶性維生素b，富含綠色蔬菜，柑橘類水果和全谷物。富含葉酸的食物：魚，卵，綠葉蔬菜，各種動(dòng)物肝臟等。紅棗：紅棗是非常有效的滋補(bǔ)品，具有滋補(bǔ)血壓，滋養(yǎng)心臟，舒緩神經(jīng)，大腦和大腦。大棗富含鐵。女性在懷孕期間可以多吃鐵。它可以預(yù)防懷孕期間的缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體和智力發(fā)育。同時(shí)，紅棗還含有豐富的蘆丁，具有一定的預(yù)防高血壓的作用，因此對(duì)預(yù)防妊娠期高血壓也有積極作用。 3，谷物：當(dāng)女性想要促進(jìn)自己的卵子排放時(shí)，我們建議女性多吃一些食物。谷物含有大量的雌激素，更有利于女性自身卵子的排出。谷類食物含有植物雌激素，植物雌激素對(duì)女性有益。在飲食方面，建議女性可以喝豆?jié){或谷物粥。