對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在進(jìn)食前，首先要改變不良飲食習(xí)慣，多吃水果和蔬菜，保證充足的休息和睡眠，調(diào)整身體，做好孕前詳細(xì)檢查，充分保持心情愉快和穩(wěn)定，滿足懷孕生活。 　1、關(guān)注飲食健康 準(zhǔn)媽媽不宜偏食，挑食，而且攝入量主要是為了滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)平衡飲食。同時(shí)，你應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)含量較高的食物，平時(shí)多吃水果和蔬菜，盡量少吃垃圾食品;多喝白開(kāi)水，不要喝咖啡，酒，茶等刺激性飲料。 　2、補(bǔ)充葉酸 葉酸應(yīng)在懷孕前1個(gè)月口服。服用葉酸可預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果懷孕前未及時(shí)服用葉酸，請(qǐng)?jiān)趹言泻罄^續(xù)補(bǔ)充，直至懷孕12周。 　　3、保證休息和睡眠 確保你每天都有足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，荷爾蒙的分泌會(huì)受到干擾，這不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。不要給自己施加太大的壓力，嘗試練習(xí)瑜伽，你可以放松和鍛煉。 4、管理自己的身體 肥胖和高血壓可能對(duì)孕婦構(gòu)成巨大威脅。肥胖會(huì)降低您的生育能力，也可能導(dǎo)致您在懷孕后患上糖尿病。妊娠糖尿病可導(dǎo)致胎兒過(guò)度生長(zhǎng)和新生兒呼吸問(wèn)題。此外，高血壓可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢，并對(duì)孕婦造成危及生命的風(fēng)險(xiǎn)。 　5、計(jì)算排卵周期 排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助您了解您最好的懷孕時(shí)間以及您是否排卵不規(guī)律。如果出現(xiàn)排卵不規(guī)律問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)調(diào)整以合理安排受孕時(shí)間。 　　6、做好孕前檢查 孕前檢查，包括血常規(guī)和尿常規(guī)檢查，婦科B超檢查，心電圖，胸部X線檢查