1，確保休息和睡眠。確保你每天都有足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，荷爾蒙的分泌會(huì)受到干擾，這不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。不要給自己施加太大的壓力，嘗試練習(xí)瑜伽，你可以放松和鍛煉。 2，戒煙戒酒。長(zhǎng)期以來(lái)人們一直很熟悉葡萄酒對(duì)精子的損害。煙霧中的許多有害物質(zhì)也會(huì)殺死精子。在懷孕前至少3個(gè)月停止飲酒和吸煙。 3，葉酸。葉酸在嬰兒的健康發(fā)育中起著重要作用。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完全或畸形，因此女性應(yīng)在懷孕的前三個(gè)月服用足夠的葉酸。富含葉酸的食物包括韭菜，菠菜，生菜，蘆筍和大白菜。早孕每天需要補(bǔ)充0.4毫克葉酸。