要提高精子質(zhì)量，請嘗試以下方法： 1.改善營養(yǎng)狀況，改善體質(zhì)。只有營養(yǎng)狀況良好，身體才能產(chǎn)生足夠，精力充沛，健康的精子。如果發(fā)生營養(yǎng)不良，所得精子可能數(shù)量少，活力差，畸形性高。如果營養(yǎng)不良，也可能導(dǎo)致不孕。良好營養(yǎng)的關(guān)鍵不是挑食，不偏食，精致飲食和素食。如果你有一個強壯的身體，你可以在你的精子中攜帶健康和強大的遺傳。否則，你可以將弱和易感基因傳遞給下一代。 2.加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。早上，您可以爬山，打羽毛球，晚餐后散步，以改善睪丸血液循環(huán)。 3，不要沉迷于酒精和煙草。吸煙是優(yōu)生學(xué)的敵人。有些男性的身體對香煙中的毒素非常敏感，尤其是睪丸中的生殖細(xì)胞更容易受到毒性的影響。 4.注意糾正日常生活中的壞習(xí)慣。如果經(jīng)常在熱水中洗澡，會導(dǎo)致睪丸精子發(fā)生功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲），長途騎行等會妨礙精子的產(chǎn)生，降低精子的活動，結(jié)果必然會導(dǎo)致不孕。不熬夜，有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)，打牌，工作，筋疲力盡，精子活動大大減少。 5.避免有害物質(zhì)的影響。在其生產(chǎn)和成熟過程中，睪丸中的精子還受到其他因素的影響，如輻射，有害化學(xué)物質(zhì)（包括殺蟲劑，肥料，洗滌劑，油漆等）和某些藥物會產(chǎn)生質(zhì)的變化。因此，男性在生育期應(yīng)盡量避免長期接觸這些有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。 6，選擇合適的懷孕時間。一般來說，婚后3個月至6個月內(nèi)最好不要懷孕。因為男人對婚姻非常厭倦，所以葡萄酒和葡萄酒不可避免地伴隨著婚禮，使精子的質(zhì)量受到影響，這不利于優(yōu)生。 7，司機長時間不坐在座位上。避免睪丸溫度升高。減少接觸汽油，少開夜車，避免光污染，不要小便，以免影響精子質(zhì)量。 8，謹(jǐn)慎使用抗生素。一些抗生素具有抗炎作用，其副作用可以殺死精子。因此，一旦患有前列腺炎，睪丸炎和附睪炎，我們必須權(quán)衡利弊，盡可能使用解毒，抗炎，抗菌等中藥，并慎用抗生素。 9，適度的性生活。性生活應(yīng)該適中，頻繁的“種子”只能使精子密度降低，而且速度不快;或者如果你想“充電”一個月但只有一次性的生命，精子不能長時間排出，它仍留在精囊中。與此同時，活力下降，已成為“老，弱，病，殘疾”的弱勢綜合癥。它一般主張一周左右，以促進性激素分泌，精子生成和活力。 10，放松心情，保持心情舒暢。不緊張，不困擾，不生氣，只有良好的態(tài)度，才能保持優(yōu)秀的“運動狀態(tài)”的精子，容易設(shè)想女人。