如今，很多人都非常關(guān)心自己的頭發(fā)。有些人的頭發(fā)不是很好，而且他們通常都會(huì)注意保養(yǎng)。合理的飲食對(duì)你的頭發(fā)有好處。那么，對(duì)你的頭發(fā)有什么好處呢？護(hù)發(fā)的方法有哪些？我們來(lái)看看吧。 　吃什么對(duì)頭發(fā)好 　　黑芝麻 黑芝麻可以防止脫發(fā)。它含有使頭發(fā)生長(zhǎng)旺盛的成分，如卵磷脂，蛋白質(zhì)，維生素E等，并經(jīng)常吃血液和瀉藥。 　馬齒莧 馬齒莧富含蛋白質(zhì)，脂肪，多種維生素和氨基酸，并富含微量元素銅。體內(nèi)銅離子是酪氨酸的重要組分，缺銅導(dǎo)致黑色素減少。 經(jīng)常食用馬齒莧可以增加表皮中黑素細(xì)胞的活性，這可以減少黑素細(xì)胞和黑色素的產(chǎn)生，這有利于白發(fā)的治療。 　黑豆 又稱烏豆，甜而平，入脾，腎。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有特殊的醫(yī)療功能。富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物和胡蘿卜素，維生素B1，B2，煙酸和其他含有雌激素的營(yíng)養(yǎng)素，有助于延緩衰老，美容和美容。 　薺菜 莧菜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，常吃和健脾胃，止血。莧菜的維生素含量特別高。此外，蛋白質(zhì)，粗纖維，鈣，磷，鐵和胡蘿卜素的含量高于番茄，胡蘿卜，卷心菜和菜豆。這些是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。莧菜還具有清熱解毒，涼血止血的功效，對(duì)預(yù)防頭發(fā)美白非常有益。 　牛排 牛排生長(zhǎng)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅。其中，鋅可使頭皮更牢固地附著在毛囊上，起到固體毛發(fā)的作用。同時(shí)，大部分頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自蛋白質(zhì)，因此高蛋白質(zhì)牛排也有助于健康的頭發(fā)。杏仁可以強(qiáng)化頭發(fā)，失去頭發(fā)的人容易缺乏維生素B6，維生素E，鐵等元素。高脂肪飲食也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。富含的杏仁含有維生素E和鋅，可降低膽固醇，可治療脫發(fā)。