懷孕后，由于胎兒生長發(fā)育的需要，準(zhǔn)媽媽要供給寶寶生長發(fā)育所需的養(yǎng)料。所以孕前準(zhǔn)媽媽應(yīng)該將自己的身體調(diào)理到比較理想的狀態(tài)，為漫長的孕期儲(chǔ)存充足的養(yǎng)料。因此，孕期均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充各種營養(yǎng)是備孕夫妻的首要任務(wù)。均衡飲食，調(diào)理身體對(duì)絕大多數(shù)夫婦而言，一般建議可以在孕前3個(gè)月起，做好合理營養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強(qiáng)體質(zhì)。所謂合理營養(yǎng)是指有充足合理的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。懷孕前，夫婦可多吃點(diǎn)卵、魚、瘦肉、卵類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，同時(shí)還應(yīng)多吃蔬菜和水果，以保證生殖細(xì)胞的發(fā)育，給未來的胎兒準(zhǔn)備好"全面營養(yǎng)基"。貧血應(yīng)補(bǔ)充鐵和其他營養(yǎng)制劑貧血可由多種原因所引起，最常見的原因?yàn)槿辫F性貧血，其他為巨細(xì)胞貧血等。輕度貧血妊娠后對(duì)母嬰影響較少，重度貧血可增加母體妊娠期并發(fā)癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭。對(duì)胎兒影響亦較大，如早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、胎兒宮內(nèi)窘迫等發(fā)病率均增加。因此，婦女在懷孕前如有貧血，應(yīng)在孕前進(jìn)行咨詢，并查清貧血的原因和程度，作出評(píng)估和處理，免得妊娠后貧血加重，甚至危及母嬰安全。缺鐵性貧血是體內(nèi)儲(chǔ)備鐵缺乏，影響血紅卵白所引起的貧血，是貧血中最常見的類型。育齡期婦女由于月經(jīng)等因素，體內(nèi)鐵貯存往往不足，妊娠時(shí)鐵需要量增加，如果不補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)加重鐵的負(fù)平衡產(chǎn)生貧血。當(dāng)血紅卵白低于110g/L，符合缺鐵性貧血診斷時(shí)，除了應(yīng)該積極去除病因外，應(yīng)注意營養(yǎng)衛(wèi)生，宜多食含鐵豐富的動(dòng)物卵白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。同時(shí)補(bǔ)鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。服用葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形在人類胚胎發(fā)育過程中，從受孕至孕后28天是神經(jīng)管形成和發(fā)育完善的時(shí)期，也是預(yù)防神經(jīng)管畸形的有效時(shí)期。常見的神經(jīng)管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復(fù)合維生素，可以降低發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)。美國公共衛(wèi)生署于1992年建議，準(zhǔn)備懷孕的婦女每天服用400微克的葉酸，可以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。計(jì)劃生育寶寶的夫婦，應(yīng)增加有關(guān)神經(jīng)管畸形和葉酸知識(shí)的內(nèi)容，并建議從即日起每天服用1片單純的400ug(微克)葉酸片或1片含葉酸400ug(微克)的復(fù)合維生素，直至懷孕滿3個(gè)月為止(一般懷孕前、后各3個(gè)月)。