懷孕對于每一個女性來說，都是一個非常特殊的時期，醫(yī)學上將懷孕稱之為正常的特殊生理情況，因為在懷孕期間，大部分生理指標都會發(fā)生變化，有這段時期特殊的正常值范圍。然而就算你做好懷孕的準備了，你也一定會覺得突然間會手忙腳亂，不知道該從哪里開始入手準備，其實，從做一個身體的”保養(yǎng)”開始最好。那么備孕都應該進行哪些方面的保養(yǎng)呢？1.飲食均衡：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等以及葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、卵類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。身體營養(yǎng)的保健也是最常見的孕前保養(yǎng)工作。2.有氧鍛煉：要有規(guī)律地參加體育鍛煉，以有氧運動為主，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力，讓身體處于良好的狀態(tài)。3.充足睡眠：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。4.控制體重：如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數【BMI=體重kg/（身高m）2】低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間，現(xiàn)在就去算算你的體重指數吧。5.良好心態(tài)：研究顯示，心情保持愉悅不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。這是精神上的孕前保養(yǎng)工作。