如今大家更加注重優(yōu)生優(yōu)育，從而也就更加重視備孕這一環(huán)節(jié)，備孕準備做得好不好直接關(guān)系著將來胎兒的發(fā)育。那么如何科學備孕呢？專家指出，備孕大家要掌握好7和細節(jié)和2個日期，下面大家就來看看有哪些細節(jié)和哪兩個日期吧?？茖W備孕的2個日期1、末次月經(jīng)日：指的就是上一次“老朋友”來的第一天。尤其是對于那些月經(jīng)周期不準的女性，更應該記住這個日子。對于推測排卵日和預產(chǎn)期都是必不可少的。2、排卵日：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性來說，以月經(jīng)周期28天為例，末次月經(jīng)第一天+14天得出的日期為排卵日。排卵日前后±2天就是有可能受孕的日子，掌握了排卵日，就是掌握了受孕的最佳時機。科學備孕的7大細節(jié)1、做孕前檢查在開始嘗試之前，記得做一個孕前檢查。向醫(yī)生詢問哪些產(chǎn)前維生素含有葉酸，因為葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷，如脊椎裂。專家建議：在開始嘗試之前循環(huán)做這件事情，如果有任何潛在的健康問題，都應該在懷孕之前使其得到控制。2、了解自己的周期專家認為，排卵期是最好的懷孕時間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預測懷孕的最佳時間。如果你經(jīng)常采用避孕措施，那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。3、不用擔心懷孕的最佳體位很多人認為男上女下式體位可以增加懷孕機率，事實上，這并沒有科學根據(jù)。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。4、性生活之后立即躺下你也許聽過這樣一種說法：性生活之后，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。這并不完全正確。專家建議：性生活之后在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。不過，也不要在這個時間段去浴室。10到15分鐘后，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。5、性不要太頻繁即使在排卵期，頻繁性交也不會增加懷孕機率。一些男性在多次射精之后，精子數(shù)量會耗盡。一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的性生活會增加懷孕機率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性生活，可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個精液分析。這個分析可以測試頻繁射精后他的精子質(zhì)量和數(shù)量。此外，緊身衣服對精子數(shù)量也有影響。研究還表明，如果男性將手機放在靠近睪丸的位置，其精子質(zhì)量會被削弱。此外，大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。6、做任何可以減壓的事情壓力可以影響排卵期，還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據(jù)表明針灸有助于減壓，增加懷孕機率。過度飲酒也不利于懷孕。7、培養(yǎng)健康的生活方式體育鍛煉有助于健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛煉會引起不排卵。但這也并不意味著要停止一切鍛煉，專家建議最好的增加懷孕機率的鍛煉方式是中等強度的鍛煉，如一個半小時的有氧運動(每周散步三次)。對于想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，周期可能恢復；但是如果太瘦，周期沒有來，那么你需要增肥來懷孕。戒煙也可以增加懷孕機率。