如今社會(huì)，人們的生育力每況愈下，順利地生一個(gè)健康的孩子越來(lái)越困難，也越來(lái)越受到重視，而不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致生育能力低下。那么，怎么改變生活習(xí)慣，才能提高我們的生育力呢？◆◆◆改變生活習(xí)慣1.早睡早起，保持良好的作息規(guī)律
現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏越來(lái)越快，夜生活越來(lái)越豐富，越來(lái)越多的人喜歡當(dāng)夜貓族、熊貓族。我們的身體的運(yùn)轉(zhuǎn)跟時(shí)間是緊密聯(lián)系的，特別是晚上的時(shí)候。
睡眠時(shí)間是激素分泌的旺盛期，如果錯(cuò)過(guò)最佳的睡眠時(shí)間，即使選擇兩倍以上的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)，分泌的激素也是無(wú)法彌補(bǔ)回來(lái)的。
所以，改掉熬夜的壞習(xí)慣，將身體調(diào)整成易于懷孕的體質(zhì)吧！23點(diǎn)之前一定要上床睡覺(jué)哦。
2.避免體寒，改善血液循環(huán)
如果已經(jīng)開(kāi)始備孕了，首先需要注意的就是改善血液循環(huán)。女生的骨盆中，如果血液循環(huán)不暢，比較容易影響到卵巢和子宮，造成生育能力低下。很多女生都怕冷，但怕冷對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是大忌，所以怕冷的女生一定要注意了。怕冷會(huì)造成血流不暢，破壞激素平衡。應(yīng)該如何改善呢？盡可能的保持腹部溫暖：不要穿過(guò)于暴露的衣服；穿裙子最好配一條打底褲；也不要穿過(guò)緊的衣服，衣服過(guò)緊會(huì)妨礙血液循環(huán)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是可以改善血液循環(huán)的，例如散步等有氧運(yùn)動(dòng)。