備孕期間的飲食對(duì)以后懷孕和寶寶在媽媽肚子中成長(zhǎng)有很大關(guān)系，在備孕期間準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽門店不僅僅需要保障營(yíng)養(yǎng)的均衡性還可以適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。懷孕期間對(duì)各營(yíng)養(yǎng)元素的需求不同，所以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅等多種維生素和營(yíng)養(yǎng)是有必要的。
男性備孕飲食食譜
1. 攝入充足的蛋白質(zhì)細(xì)胞的組成成分中蛋白質(zhì)是重要的，同時(shí)也是生成精子的重要成分。對(duì)于準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽來說，都應(yīng)該攝入充足的優(yōu)質(zhì)卵白。合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)能有利于提高男性精子質(zhì)量和數(shù)量。另外，海產(chǎn)品內(nèi)還有DHA、DHE等能夠促進(jìn)大腦發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽的身體非常有益。需要注意的是，蛋白質(zhì)的攝入不建議過量，過量的蛋白質(zhì)可能會(huì)破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，是體質(zhì)變成酸性體質(zhì)，而酸性體質(zhì)不利于受孕。攝入優(yōu)質(zhì)卵白的食譜：深海魚類、蝦類等其他海產(chǎn)品，大豆類，供卵，精瘦肉2. 攝入合理的礦物質(zhì)及微量元素人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素的含量雖然不多，但對(duì)仍然起到了重要的作用。對(duì)男性比較重要的就是鋅和硒了，這兩個(gè)元素在睪丸酮的合成和運(yùn)載上都有重要的作用，因此能夠幫助提高精子活動(dòng)能力和受精等。當(dāng)男性缺鋅時(shí)，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子畸形率增加，生殖功能受到影響，甚至不育。攝入礦物質(zhì)及微量元素食譜：鋅：貝類海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟，谷類胚芽，芝麻，蝦類硒：海帶，墨魚，蝦類，紫菜3. 攝入充足的水果蔬菜水果富含豐富的維生素，是補(bǔ)充維生素很好的選擇。豐富的維生素能夠幫助男性提高精子的成活質(zhì)量，另外維生素A、E等都有延緩衰老和減緩性功能衰退的作用。當(dāng)缺乏維生素時(shí)，可能造成性腺紊亂，影響精子的生成，精子的活性下降等，甚至導(dǎo)致不育。4. 攝入適量脂肪脂肪中的膽固醇是性激素合成的重要原料，脂肪中還含有必需脂肪酸是精子生成的必要成分，當(dāng)缺乏必需脂肪酸時(shí)，會(huì)影響精子的生成。必需脂肪酸影響激素的產(chǎn)生和平衡，攝入適量的必需脂肪酸有利于男性生殖健康。攝入必需脂肪酸食譜：深海魚，禽類
男性備孕注意事項(xiàng)
遠(yuǎn)離煙酒吸煙者相比于不吸煙的男性相比，精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增多，精子活力降低。因此，想要提高精子質(zhì)量，對(duì)于吸煙者來說，戒煙是首要任務(wù)。而對(duì)于長(zhǎng)期飲酒的男性來說，體內(nèi)睪酮分解更快，血液中的睪酮水平降低，可能出現(xiàn)精子畸形的。總是，對(duì)于備孕的男性來說遠(yuǎn)離煙酒是必要的。