備孕的時候最忙碌的就是女人了，又要注意飲食，又要注意休息，還有運動健身。男人則置身事外，好像沒事人一般。其實備孕不只是女人的事情哦，男人也要做好準備。寶寶是否健康，跟備孕男性的精子質(zhì)量有著密切關(guān)系，想當(dāng)爸爸，不是你覺得行就可以的~快來了解一下“小蝌蚪”的弱點！弱點一：劇烈運動受傷首先，避免劇烈的運動項目，足球、籃球、騎馬等等，這些劇烈的運動可能對生殖器官造成損傷，且過度勞累之后同樣會影響精子質(zhì)量和能力。其次，避免粗魯?shù)男孕袨?，如果你的目?biāo)是孕育小寶貝，那么溫柔是最好的辦法。弱點二：長期輻射殺精年輕的小伙子們普遍愛玩網(wǎng)游，但是如果你想要孕育寶寶的話，那你要離電腦遠一點。科學(xué)表明，家用電器、計算機、微波爐等可使人遭受電磁波以及熒光屏射線之害，干擾細胞的分裂，引起曲細精管上皮萎縮、生精細胞畸變，造成無精子生成或生成異常精子而導(dǎo)致不育或畸胎。想到這些你還敢跟電腦曖昧的時間超過跟自己的妻子么？弱點三：煙酒導(dǎo)致不孕、畸形胎罹患不育癥的男性以吸煙者居多，這些吸煙者除了精子數(shù)目比正常男性少15%左右外，不完整的精子數(shù)也比正常男性高得多。香煙中的尼古丁和鉻被攝入體內(nèi)，經(jīng)過氧化后產(chǎn)生活性很高的游離基，破壞男性精細胞的遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸，造成遺傳信息錯誤，從而生下畸形胎兒。酒精與尼古丁一樣，也是損害精子的兇手，使精子頭尾畸形，活力降低。男人備孕吃什么?營養(yǎng)物質(zhì)補充到位，不僅讓備孕的男性擁有強健的體魄，還能有效提高精子質(zhì)量，為受孕時刻提供“充沛的彈藥”。一般來說，孕前男人的飲食和孕前女人的飲食一樣，都需要保證營養(yǎng)均衡、食物多樣性。醫(yī)生對孕前男人的飲食提出以下幾點意見：1、蛋白質(zhì)為主蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、卵類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)卵白的食物。相對于蔬菜水果來說，男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認，精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但如果高卵白物質(zhì)攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質(zhì)，同樣給受孕帶來困難。