良好的身體狀況是懷孕的基礎(chǔ)。對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧?yīng)該鍛煉身體以增強(qiáng)體質(zhì)。多運(yùn)動(dòng)可以加速人體新陳代謝，提高免疫力，使懷孕的嬰兒更健康，更有益。產(chǎn)后身體恢復(fù)。什么樣的運(yùn)動(dòng)適合懷孕期間的女性？在懷孕期間，散步，慢跑，瑜伽等都是適合的運(yùn)動(dòng)。 1：走路 這是每個(gè)人都可以做到的最簡(jiǎn)單但最有效的方法。被時(shí)間追逐的忙碌的白領(lǐng)開(kāi)車(chē)去提高他們的生活效率，他們走路和鍛煉的機(jī)會(huì)也減少了。是時(shí)候進(jìn)行一些小改動(dòng)了。因?yàn)樽呗纷鳛橐环N運(yùn)動(dòng)形式非常有利于維持和改善懷孕。你可以隨身攜帶一個(gè)小型計(jì)步器＆mdash;你每天可以走5000多步，如果你每天可以達(dá)到10,000步，你的心會(huì)感謝你。你可以用瑣碎的時(shí)間走路，比如飯后散步，步行上班，步行買(mǎi)菜和吃飯; ＆hellip;散步還可以增強(qiáng)我們的心肺功能，加速血液循環(huán)。另外，因?yàn)樽呗凡皇呛軇×业倪\(yùn)動(dòng)，受傷的幾率也很小，非常適合女性。 2：瑜伽 瑜伽的重點(diǎn)在于身心的平衡，所以練習(xí)瑜伽可以消除浮躁的情緒。其次，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)肌肉緊張，增強(qiáng)身體平衡，并提高整個(gè)肌肉組織的靈活性和靈活性。同時(shí)，它刺激控制激素分泌并加速血液循環(huán)的腺體。此外，瑜伽還可以很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽的過(guò)程就是內(nèi)臟器官的按摩過(guò)程。這也是一種非常有益于增加女性懷孕幾率的運(yùn)動(dòng)。適合想要保持年輕和精力充沛的人。 3：慢跑 對(duì)于幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性來(lái)說(shuō)，一次鍛煉身體的強(qiáng)度太大是不利的。例如，在1000米處跑步對(duì)身體不利。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單的鍛煉方式是最好的。因?yàn)樾枰獔?jiān)持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，慢跑是你的選擇。 慢跑的主要功能與步行相同，但強(qiáng)度大于步行，可有效增加腿部的肌肉耐力。因此，要注意鞋子的選擇，一定要專(zhuān)注于跑鞋，而不是所謂的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)鞋之類(lèi)。由于特殊跑鞋具有良好的減震功能，可有效減輕慢跑時(shí)腿部關(guān)節(jié)的壓力。 4：游泳 這可能是最好的方法。當(dāng)我們?cè)谒袝r(shí)，我們有浮力來(lái)對(duì)重力作出反應(yīng)，因此我們的關(guān)節(jié)松弛，整個(gè)人和情緒都是放松的，而不是僵硬的，所以運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)很小。其次，我們游泳的水的溫度一般低于我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里來(lái)維持我們的體溫，這意味著在相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中同時(shí)游泳會(huì)消耗更多的卡路里。 游泳是一種均衡的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體的各個(gè)部位。你運(yùn)動(dòng)的方式?jīng)Q定了它是一項(xiàng)需要高度協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。女性在分娩時(shí)還需要協(xié)調(diào)身體各部位的肌肉，以便能夠順利生產(chǎn)。因此，幾種不同的中風(fēng)和恒定運(yùn)動(dòng)模式的轉(zhuǎn)換可以最大限度地協(xié)調(diào)您的身體。 5：普拉提 Pilatess是所有年齡段女性的一種鍛煉方式，特別是那些缺乏鍛煉和長(zhǎng)時(shí)間處理電腦的女性。此外，普拉提對(duì)腰腹部的運(yùn)動(dòng)效果非常明顯，而強(qiáng)壯的腰腹肌群的形成對(duì)女性未來(lái)的懷孕和生產(chǎn)非常重要。因?yàn)榻?jīng)常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女性腰部和腹部肌肉較強(qiáng)壯。