不知不覺(jué)，2022年還剩下兩個(gè)多月，怎樣才能快速懷上“乖寶寶”呢？往下看，告訴你方法！

一、孕前體檢

想要有個(gè)健康的寶寶，孕前體檢是絕對(duì)不可或缺的，要做哪些檢查項(xiàng)目？通常包括以下這些：

·血常規(guī)：檢查是否患血液系統(tǒng)方面的疾??；

·B超：檢查子宮和卵巢的情況；

·優(yōu)生四項(xiàng)：進(jìn)行TORCH檢查，及時(shí)排除致病病毒以及寄生蟲(chóng)感染等。

·尿常規(guī)：檢查是否有糖尿病或者是其他腎臟疾病。

除了常規(guī)的孕前檢查外，一些有不良孕史或者久備不孕的夫婦建議也做好以下幾方面檢查：

·性激素六項(xiàng)：備孕良久懷不上，長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的女性需要進(jìn)行這方面的檢查；

·精液檢查：丈夫需要進(jìn)行精液和生殖系統(tǒng)方面的檢查。

二、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)輸卵管、卵巢和子宮等生育器官也會(huì)起到很好的保健作用，同時(shí)還可以緩解備孕的壓力，改善睡眠，此外，也能為孕期打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。但是，運(yùn)動(dòng)要選擇溫和的運(yùn)動(dòng)：如每日步行或瑜伽等，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)、提高免疫力、減少發(fā)生免疫過(guò)激情況，同時(shí)還促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌等。應(yīng)該避免劇烈活動(dòng)和強(qiáng)烈的心血管活動(dòng)，如快跑或健美操。

三、早休息，拒絕疲勞備孕

告別一下忙碌的職場(chǎng)生活，既然是要寶寶，就要暫時(shí)讓自己的生活慢下來(lái)，一定要少熬夜，實(shí)在有做不完的工作，你可以選擇早睡早起，因?yàn)樵绯科饋?lái)工作，一定比晚上熬夜對(duì)自己的身體好。

四、最佳行房時(shí)間

最容易懷孕的時(shí)間就是女性排卵期，如果一個(gè)女性的月經(jīng)周期是28-30天，則排卵日大約是月經(jīng)之后的第14-16天，如此可大約推算出容易懷孕的時(shí)間是哪幾天。雖說(shuō)卵子一般是在月經(jīng)周期的14-16天排出，但是由于個(gè)體差異性，所以將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天算為排卵期，也就是所謂的容易懷孕的時(shí)間段。

五、注意合理飲食

合理飲食對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、順利受孕至關(guān)重要，但也需要注意營(yíng)養(yǎng)不能過(guò)盛，過(guò)盛反而會(huì)影響到受孕。這是因?yàn)椋号泽w內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪過(guò)多，會(huì)造成體液偏酸性，而過(guò)酸的環(huán)境會(huì)殺死精子、不利于精子進(jìn)入，自然也不利于受孕。

六、 保持良好的心態(tài)

準(zhǔn)備懷孕的時(shí)間里，夫妻雙方一定要保持心情放松，以平靜自然的心態(tài)來(lái)迎接小寶寶的到來(lái)。