良好的身心狀態(tài)是孕育寶寶的基礎(chǔ)，也是試管嬰兒成功懷孕的關(guān)鍵，所以專(zhuān)家建議夫妻在孕前調(diào)理好自己的身體，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行改善，比如：

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　飲食的調(diào)節(jié)很重要，所以夫妻雙方要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證均衡充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，并多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦、瘦肉等。預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。同時(shí)，要多吃新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、獼猴桃、草莓、藍(lán)莓等，可以為人體提供足夠的維生素，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力。多吃易消化、高纖維的食物，如山藥、燕麥、豆類(lèi)和谷類(lèi)。

　　此外，還可以遵醫(yī)囑服用葉酸，預(yù)防胎兒先天畸形。女性也可以吃輔酶Q10(每天400-600毫克)，以改善卵巢功能，從而提高卵子質(zhì)量。男性可食用男寶膠囊，減少精子碎片，提高精子質(zhì)量和活性。男方還可以多吃一些具有滋補(bǔ)精、提高生精能力的食物，如：精氨酸、鋅鈣等。富含精氨酸的鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、芝麻、花生和核桃等，還可多吃大豆、花生、核桃、山藥、牡蠣、蝦、動(dòng)物肝臟等食物，其中含有豐富的鋅。

　　戒煙戒酒改變習(xí)慣

　　香煙中尼古丁和有害物質(zhì)會(huì)傷害精子和卵子，導(dǎo)致其質(zhì)量不佳或活性低下，而酒精中的乙醇也會(huì)對(duì)精卵質(zhì)量造成傷害，所以如果男方或女方有吸煙和飲酒的習(xí)慣，做試管前需要提前3個(gè)月戒煙戒酒，避免煙草和酒精對(duì)睪丸和精子以及卵子造成傷害，影響妊娠結(jié)局。

　　3. 適量運(yùn)動(dòng)

　　在日常生活中，夫妻雙方可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，加?qiáng)體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。如，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、瑜伽和游泳等，不僅能提高身體素質(zhì)，還能增加血液中的含氧量，改善新陳代謝，調(diào)整內(nèi)分泌水平，從而改善身體狀況。

　　4. 規(guī)律良好的作息

　　長(zhǎng)期熬夜和睡眠不足

　　長(zhǎng)期熬夜和睡眠不足會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，影響女性卵巢功能和卵子質(zhì)量，并使子宮內(nèi)膜厚度出現(xiàn)異常。于男性來(lái)說(shuō)，熬夜也會(huì)影響身體狀況，降低精子的質(zhì)量和活力。因此，夫妻雙方都不要熬夜，作息規(guī)律，早睡早起保證每天充足的睡眠，這樣才能調(diào)整內(nèi)分泌水平和改善身體狀況，從而增加懷孕的成功率。
　　5. 保持心情愉快

　　長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力等不良情緒會(huì)打破人體原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，從而影響男性精子質(zhì)量、女性卵巢功能和卵子質(zhì)量，還會(huì)使血管處于收縮狀態(tài)，子宮肌肉收縮障礙和局部血流異常，造成子宮內(nèi)環(huán)境不良，阻礙子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，降低子宮內(nèi)膜容受性，進(jìn)而影響受孕率。

　　因此，夫妻雙方都要調(diào)整好心態(tài)，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，心情愉快舒暢，如旅游、放松，或與家人交流，利用空閑時(shí)間做自己喜歡和感興趣的事情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)等。而夫妻之間和家庭之間應(yīng)該互相理解，鼓勵(lì)和支持，共同面對(duì)。在做試管嬰兒之前，建議夫妻雙方都要在專(zhuān)家的指導(dǎo)下，調(diào)理好身體，注意自己的日常飲食、生活方式，這樣才能增加好孕率，成功懷上健康的寶寶。