也沒(méi)搞懂備孕到底是備些什么，聽(tīng)別人說(shuō)要吃些葉酸，要戒煙戒酒，就跟著一起這樣做了，其實(shí)這就是備孕的一些準(zhǔn)備事項(xiàng)。備孕的目的就是為了能孕育一個(gè)健康活潑的寶寶，除了戒煙戒酒以及吃葉酸之外，其實(shí)還有很多需要注意的地方，接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

不該懶于運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不但能提高人的免疫力，使身體更加健康，還有助于增加懷孕的幾率。因?yàn)榕蚤L(zhǎng)期久坐不動(dòng)容易使輸卵管閉塞，難以受孕。專(zhuān)家的意見(jiàn)是建議正在備孕的女性每天應(yīng)做30分鐘的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。

減少同房次數(shù)

有些夫妻認(rèn)為，想要懷孕時(shí)應(yīng)該減少同房次數(shù)，這樣會(huì)使丈夫“養(yǎng)精蓄銳”，容易懷上一個(gè)優(yōu)秀的寶貝。其實(shí)，同房次數(shù)過(guò)少反而不利于受孕。因?yàn)椋看螖?shù)過(guò)少會(huì)使精子在睪丸中駐留時(shí)間太久，這樣容易使精子發(fā)生老化，從而活力下降，導(dǎo)致形成的受精卵質(zhì)量不高，不容易生出健康又聰明的孩子。一般來(lái)說(shuō)，正常夫妻每周同房1-2次。在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，可據(jù)月經(jīng)周期安排在下次月經(jīng)日前14天同房，這時(shí)正是排卵期，容易形成優(yōu)秀的受精卵。

飲食滋補(bǔ)要適當(dāng)

備孕期是可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)的，但是不能為了補(bǔ)而補(bǔ)，天天補(bǔ)品高湯定然是不行的，否則不但不利于備孕，還可能讓體重增長(zhǎng)過(guò)多，未孕先胖。

備孕責(zé)任分擔(dān)

備孕期間就妻子一個(gè)人操心，這是比較常見(jiàn)的情況。一定要意識(shí)到備孕不是妻子一個(gè)人的事情，老公也需要備孕，因?yàn)槭芫咽怯陕鸭?xì)胞和“小蝌蚪”結(jié)合而成的，一半的遺傳物質(zhì)都來(lái)自男性，所以男性備孕也尤為重要。

不能晚睡晚起

如果沒(méi)有很好的睡眠，大腦就會(huì)疲勞，腦血管長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭疼、頭暈失眠、煩躁的癥狀，精神狀態(tài)不好，對(duì)于懷孕來(lái)說(shuō)也是困難的。所以，一定要有很好的作息規(guī)律，早睡早起，保持充足的體力和良好的精神狀態(tài)，為要一個(gè)健康的寶寶做準(zhǔn)備。

不能總想著要孩子

還有一些朋友備孕工作做的很好，但是太心急，要孩子要的太頻繁，也同樣不能順利懷孕。兩天要一次未嘗不可，不要一天好幾次，太頻繁會(huì)造成男性腎虛，影響精子質(zhì)量。總之，備孕期間不要做一些有害身體的事情，保持平常心，順其自然，寶寶總會(huì)來(lái)到身邊的。